EzoTOP

A taoisták kidolgozták azt a nyolc iránygyakorlatot, amellyel az emberi testet el lehet látni energiával. Ezeket a gyakorlatokat megfelelő mozgással, megfelelő irányban kell elvégezni, miután ezt a pa-kua nyolc trigrámjának mintájára alakították ki. A taoisták ezt a nyolc alap darabnak hívják. (Az „alap" szót azért használták, hogy a következő generációk megértsék, mennyire értékesek ezek a gyakorlatok). Ezt a gyakorlatsorozatot úgy is nevezzük, hogy ,,az energiát adó nyolc gyakorlat".
Mielőtt még a gyakorlatokra rátérnénk, vegyék elő az iránytűt és állapítsák meg a helyhez képest a mágneses északi sark helyét (ez az Önök iránytűjén északon van, és semmiképpen sem a föld északi sarkán). Tartsák ezt az irányt kiindulópontnak, amikor majd a gyakorlatokat végzik.
A gyakorlatok a következők:

ÉSZAK-NYUGAT

 



Az északnyugati irányban végzett gyakorlathoz álljanak szembe az északnyugati iránnyal. Terpesztett lábbal álljanak úgy, hogy lábaik vállukhoz képest merőlegesek  legyenek. A lábujjakat befelé irányítsák. Ezzel csökkentik a sarokidegekre nehezedő nyomást és elkerülik minden nyomás egyensúlyának csökkentését. Képzeljék azt, hogy felemelnek egy közepesen nehéz súlyzót (hogy nehogy túlságosan nagy legyen az erőfeszítés).  Tartsák egyenesen lábukat és mellette hajoljanak előre, mintha a képzeletbeli súlyzót emelnék fel. Emeljék a képzelt súlyt derékmagasságig, majd utána a fejük fölé. A gyakorlatot annyiszor ismételjék, ahányszor ezt fizika erejük megengedi. Ez a gyakorlat növeli fizikai erejüket és jót tesz a tüdőnek és a vastagbélnek.

 

ÉSZAK

Az északi gyakorlathoz, fordítsák törzsüket észak felé. Tegyék lábukat széles terpeszbe. Tegyenek úgy, mintha íjat feszítenének meg. Először jobbra majd balra célozzanak. Csak a fejet, a kart és a törzset mozgassák, a lábat ne. Képzeljék el, hogy megfeszítik az íj húrját és kilövik a nyilat. Annyiszor ismételjék a gyakorlatot, ahányszor kívánják. Jót tesz a tüdőnek, a vesének, a vastagbélnek, a hólyagnak, a csontoknak és a bőrnek.

 

ÉSZAKKELET

Forduljanak északkelet felé, hajoljanak le és kezükkel érintsék lábujjukat. Miközben lábuk egyenes marad, minél jobban hajlítsák a törzsüket.
Képzeljék magukat hegynek. Addig maradhatnak így, amíg jólesik. Ez a gyakorlat jót tesz a hasnyálmirigynek és a lépnek, az izmoknak és az emésztésnek.

 

KELET

Reggel álljanak a napfényre, keleti irányban. Álljanak nagy terpeszbe, lábuk merőleges legyen vállukkal. A lábujjaikat befelé fordítsák és csukják be a szemüket. Karjukat tartsák a testük mellett, miközben törzsük felső részét fordítsák jobbra majd balra. Fejüket a törzzsel együtt fordítsák el, míg szemükkel kövessék a nap fényét.
Lábukat ne mozgassák. Gondolataikat mindig mozdulataikra összpontosítsák. Annyiszor ismételjék a gyakorlatot, ahányszor jólesik. Jót tesz az idegeknek, a májnak, a szemnek

 

DÉLKELET

Álljanak fel, délkelet felé fordulva, terpeszben álló lábuk a vállal merőleges legyen. A lábujjak befelé hajoljanak. Álljanak lábujjhegyre, majd a sarkat tegyék le. Ezt a gyakorlatot hétszer ismételjék egymás után, majd tartsanak kis szünetet. Több ilyen sorozatot végezhetnek egymás után. Vigyázzanak arra, hogy gondolataik ne kalandozzanak el. A gyakorlat jó tesz a májnak, az idegeknek, az epehólyagnak és a szívnek.

 

DÉL

Forduljanak dél felé, forgassák csípőjüket úgy, mintha karika lenne körülötte. Változtassák meg a ,,karika" irányát. Figyelmük ne kalandozzék el. Addig folytassák a gyakorlatot, amíg jólesik. Ez a gyakorlat jót tesz a nemi szerveknek.

 

DÉL-NYUGAT

Arcukat délnyugati irányba fordítsák és álljanak támadó helyzetbe. Hajlítsák be kissé a térdüket, a karjukat, és szorítsák ökölbe a kezüket. Szemük a dühtől kitágul. Miután a szelleminek egyesülnie kell a testivel, teremtsék meg e kettő egységét. Addig maradjanak ebben a pózban amíg jólesik. Ez a gyakorlat jót tesz az emésztőrendszernek, a tüdőnek és az idegeknek.

 

NYUGAT

Nyugat felé fordulva, terpeszállásban a lábuk legyen merőleges a vállukra. A lábujjakat enyhén fordítsák befelé. Emeljék fel egyik karjukat. Engedjék le, majd emeljék a másikat. Ne mozgassák az altestet. Szellemük kövesse a mozdulatokat. Addig csinálják a gyakorlatot amíg jólesik. Csökkenti a hát alsó része és a váll fájdalmát, a vese és a hátgerincbántalmakat. E gyakorlatok nem túl szigorúak és bárhol és bármikor végezhetők. Bárki, legyen háziasszony, katona vagy hivatalnok, két perc alatt feltöltheti velük testét energiával. És ha a test tele van energiával, sokkal ellenállóbb, és minden hirtelen egyszerűnek tűnik.

Az EFT egy fantasztikus gyógyító és öngyógyito módszer, amely azáltal, hogy helyreállitja az energiatest egyensúlyát, felszabaditja a test természetes gyógyitó folyamatait, és gyakran teljes testi és vagy lelki gyógyulást tesz lehetôvé.  A módszer bárhol, bármikor alkalmazható, sokszor mint elsôsegély is, hiszen percek alatt megszûntethet például erôs fejfájást, vagy vérzést, sôt allergiás tûneteket is. Ha már egyszer megtanultad az EFT alapvetô lépéseit, ezeket szükség esetén azonnal alkalmazhatod saját otthonod meghitt védelmében, de akár nyilvános helyen is, ha erre van szûkség. Makacs problémaidat, krónikus betegségeidet magad is megoldhatod, vagy lényegesen felgyorsíthatod a gyógyulás folyamatát az EFT technikák bevetésével.

A módszer rendkivûl egyszerû, egy kisgyerek is percek alatt megtanulhatja.

Mégis mélyreható fizikai, és érzelmi - lelki változásokat eredményezhet.

Az eddigi tapasztalatok alapján az EFT technika alkalmazása már kezdôk esetében is mintegy 80 %-os sikert mutat, míg a tapasztalt EFT praktizálók mintegy 90-95 %-os sikerrôl számolnak be.

A technikát eredetileg Gary Craig, egy amerikai mérnôk, fejlesztette ki a 90-es években, Roger Callaghan pszichológus „Thought Field Therapy" módszere alapján. Az EFT (érzelmi Szabadság Technika) a „Thought Field Therapy" leegyszerûsített, mindenki által elérhetô, könnyen megtanulható és minden problémára alkalmazható változata.

Fejtetô (HD) A fej tetején, ahol egy marionett bàbùnàl a madzag lenne
Szemöldök (EB) A szemöldök belsô sarka
Szemsarok (SE) A szem külsô sarka a csonton
Szem alatt (UE) A szem alatt a csonton a pupillàval egy vonalban
Orr alatt (UN) Az orr és a felsô ajak között
Àllpont (UL) Az alsó ajak és az áll között
Kulccsont (CB) Ez a pont a kulcscsont, a szegycsont és az elsô borda talàlkozàsànàl van, az akupunktùràban ùgy emlìtik, mint K27 pont, és a vese müködésére van hatàssal. Ùgy talàlhatod meg, hogy a nyak tôvénél, ahol egy férfinyakkendô csomòja lenne, ujjadat az u-alakù kis mélyedésbe helyezed. Ezutàn ujjaddal mintegy 2,5 cm-t menj lefelé a köldök felé, majd ugyanennyit jobbra, (vagy balra ); itt talàlod meg a kulcscsont pontot. Bàr ez a pont szigorùan véve nem a kulcscsonton van, mégis ìgy hìvjuk az egyszerûség kedvéért.
Kar alatt (UA) A kar alatt a hónalj alatt kb. 8-10 cm-re, ahol nôknél a melltartó pántja fut, férfiaknál a mellbimbóval egy vonalban
A Karate kézél (KC) bàrmelyik kéz külsô éle, a csuklò és a kisujj közôtt lévô hùsos rész

Ez a mudra a szívcsakrához tartozik, és a szív tisztaságát szimboli­zálja. A szívben lakozik a szeretet, a jóakarat, a rokonszenv, a kommu­nikáció, amelyeket tisztán és feltétel nélkül kell adnunk, mint egy kinyílt virágot, amely kitárulkozva várja a bogarakat. Táplálja őket, és a hideg éjszakákon melegíti. Cserébe a bogarak megporozzák, s ezzel betölti hi­vatását e létben. Többé-kevésbé mi is össze vagyunk kötve embertársa­inkkal - jóban-rosszban - és rájuk vagyunk utalva. A kinyílt virágnak van azonban még egy üzenete. A Nap - az isteni princípium - fényére nyílik meg, és megkapja tőle mindazt, amire szüksége van. Gazdag aján­dékot kap, sokkal többet, mint amire "szüksége" van. A nyíló virágok azért örvendeztetnek meg bennünket, mert magukban hordják és áraszt­ják az örömöt, Isten orcáját.

Akkor végezze el ezt a mudrát, amikor kiszipolyozottnak, kihasz­náltnak, meg nem értettnek és magányosnak érzi magát. Nyíljon meg az isteni erőknek, és fogadja el, amire szüksége van - sőt még ennél is többet.

Képzeljen el a szívében egy lótuszvirágot (vagy egy tavirózsát). Min­den belégzésre egyre jobban megnyílik a virág - amíg teljesen kinyílik, és be tudja fogadni a Nap fényét. Érezze, ahogyan eltölti a fény, a könnyűség, a melegség, a szeretet és az életöröm.

 

Megerősítés: Megnyílok a természetnek; megnyílok a jónak, amely minden emberben ott lakik; és megnyílok Istennek, hogy gazdagon megajándékozhasson.

/G. Hirschi, Mudrák/

Szeretnék megosztani Önökkel két nagyszerű, gyertyás gyakorlatot. Az első remek frissítő. Javaslom, gyakorolja rendszeresen, de különösen ak­kor, ha fáradt, és egy kis energiára van szüksége.

• Gyújtson meg egy méhviasz gyertyát, és üljön mellé.
• A jobb tenyerét tegye a láng fölé, olyan magasságba, ahol még érzi a melegét, de a láng nem perzseli meg.
• Most végezzen a láng fölött olyan mozdulatot, mintha meg akarná fogni, össze akarná gyűjteni a meleget - mint amikor vizet kanalaz a tenyerével.
• Ha már úgy érzi, elég energiát gyűjtött a tenyerébe, zárja össze az uj­jait, mint aki meg akarja markoini a lángot.
• Fordítsa összezárt tenyerét felfelé, és nyissa szét az ujjait. Úgy képzel­je el a melegből szerzett energiát, mint egy labdát; próbálja érezni a te­nyerében.
• Képzelje maga elé ezt a labdát, olyan élesen és ragyogóan, ahogy csak tudja. Most nagyon óvatosan vigye a kezét a háta mögé (a képet to­vábbra is tartsa meg a fejében és a kezében), a gerince tövéhez.
• Most képzelje azt, hogy elpattintja a labdát, és beengedi a farkcsontjába.
• A labda a gerincébe jutva felfelé gurul, és mint egy kitekeredő szőnyeg vagy gombolyag, lebomlik. A gerinc én felfelé haladva ragyogó arany­fonállá változik, olyan, mint egy fénysugár. Megosztja fényét a gerin­cével, és szétsugározza az energiát az egész testében.
• Gerineén felfelé haladtában a labda egyre kisebb és kisebb lesz. Ami­kor a feje tetejére ér (a koronacsakrához), már csak egy aranyló pont. Ez az aranyló pont a feje búbján keresztül eltávozik.

Akkor folytassuk innen...

Engedd fel a sötét energiát a fejed búbjáig lassú és mély lélegzetekkel. Engedd, hogy szétterjedjen az egész testedben. Akkor képzeld el, hogy ez a meleg és gyógyító energia belepi az egész testedet és kimegy a pólusaidon magával hozván a lerakódásokat és betegségeket, ami a testedben esetlegesen felütötte a fejét. 

Ekkor jön el az idõ az aranyszínû kozmikus energia meginvitálására. Képzeld el, hogy a fejed tetején érkezik hozzád, minél fényesebb, annál jobb. Hozd le ezt a fényt, minden belégzéssel lejjebb és lejjebb. Engedd, hogy kinyomja a sötét és gyógyító földenergiát az összegyûjtött salakanyagokkal és betegségekkel együtt. Amikor már az egész tested ragyog, akkor engedd ki a fényt az aurádba, hogy ott semlegesíthesse az odaérkezett lerakódásokat. Amikor minden tiszta, növeld meg az aurádat 100 méteresre.

Miután jót élvezkedtél a fényaurában, küldd vissza fényt az univerzumnak, köszönd meg. Húzd vissza a gyökereket és köszönd meg a földanyának segítségét.

 

Jobb kezünket emeljük fel mellmagas­ságba, tenyerünk mutasson elõre.
A bal kéz a bal combon nyugszik az ölünkben vagy a szívünkön.
Ezt a gesztust sok istenábrázoláson láthatjuk.

Ez a hívõknek oltalmat ígér, és megszabadítja õket a félelemtõl, és az istenség erejét is mutatja.Gondoljuk csak meg, hogy a félelem a gyengeség jele.

A kínai öt elem tan szerint a tûz elem gyengesége miatt félhetünk például az emberektõl, a fa elem gyengesége miatt minden idegen dologtól, a fém elem gyengesége miatt túl kicsi vagy túl nagy távolságot tartunk (magány), a föld elem és víz gyengesége miatt félünk az élet próbatételeitõl. A félelemnek ezerféle arca van, de oka gyengeség.
A jógik legfontosabb parancsolata az erõszakmentesség. Minél erõsebb az ember - és itt a szellemi-lelki síkra gondolok - annál kevesebb erõszak lesz az életében, hiszen az erõs embert ritkán támadják meg. Sokan belsõ küzdelmeik miatt gyengék, azért, mert nincs bennük egység. Ezt a belsõ küzdelmet kivetítik, és „bevonzzák” életükbe a megfelelõ embert, akivel harcolhatnak.
Minderre gondolnunk kell, amikor a menedék mudráját tartjuk. A mudrával azonban nem tettünk meg mindent. Mivel a negatív lelki minták feldolgozása hosszú folyamat, az alábbi vizualizáció - a mudrával együtt - segíthet a nehéz.

Gyakorlat:

Képzeljen el a fejére egy ezüst vagy arany tölcsért. S közben isteni fény (bátorság, jóakarat, bizalom) árad a tölcséren keresztül a testébe. Töltõdjön fel ezzel. Kilégzés közben jobb kezén keresztül áramlik a fény, amelyet annak az embernek vagy dolognak küld, akivel szembe kell néznie. Végezze el többször ezt a meditációt azzal a személlyel vagy dologgal, aki/ami gondot okoz Önnek, és várja a változást.

Megerõsítés:

Hiszem, hogy jó ez az ember, ez a dolog, és ez a jó megnyilvánul elõttem.

Részlet: G. Hirschi, Mudrák könyvébõl

Megvásárolható a Librinél.

A harmonikus energiájú emberekre egészséges ösztönük vigyáz.

Amikor erõs az önfenntartási ösztönünk, akkor alapvetõen ügye­lünk magunkra. Sosem érzünk kísértést rá, hogy olyan ételt együnk, amely kárt (végsõ esetben halált) okozhat nekünk. Sosem teremtünk kapcsolatot kellemetlen emberekkel. Nem élünk negatív energiájú he­lyeken. 

Az emberek többségében azonban annyi a torlasz, hogy a megérzésük már egyáltalán nem mûködik. Nem hallgatunk többé az önfenntartási ösztönünkre. Hagyjuk, hogy mások szellemileg és érzelmileg tönkrete­gyenek; olyan étrendet követünk, amely valósággal megöl minket. Nem tartom mindennél fontosabbnak az ételt, mivel az "arany középút" elvé­ben hiszek, csakhogy amikor nem mûködik a megérzésünk, azt sem tud­juk, hogy nekünk, saját magunknak, az arany középút mit jelent. Ezért azután nyakló nélkül eszünk és iszunk. Nem válogatjuk meg a gyom­runkba rakott ételt, és nem vagyunk válogatósak abban sem, hogy kit en­gedünk közel magunkhoz.

Mindkét kézzel: Négy ujjunkat érintsük össze a hüvelykujj al, és ujjaink hegyét helyezzük arra a testrészünkre, ahol több energiára van szükségünk.

Szükség szerint, vagy naponta 5-ször 5 percig végezzük.

Ezt az erõsítõ és egyben ellazító mudrát a fájó, a gyenge vagy a feszült testrészünkre, szervünkre kell helyezni. Úgy hat, mintha regeneráló energiát vezetnénk lézersugárral az érintett testrészbe. Samuel West, amerikai tudós és gyógyító a ukula-mudrát akkor használja, ha egy szervet elektromosan kell feltölteni - és nagy sikere van vele. Bebizonyította, hogy minden betegség, de sok meghatározhatatlan fájdalom oka is az, hogy azon a helyen gyenge az elektromos mezõ.

West szerint az ujjakat a következõképpen kell az egyes szervekre helyezni:

Tüdõ: Az ujjakat a kulcscsont alatt 5-5 cm-re jobbra és balra helyezzük el.
Gyomor: Mindkét kéz ujjait közvetlenül a mellcsont alá tegyük.
Máj és epehólyag: A bal kezünket tegyük a mellcsont alsó végére, és a jobb kezünket 21-szer erõteljesen húzzuk végig a jobb oldali bor.
Lép és hasnyálmirigy: A bal kezünket tegyük a mellcsont alsó végére, és a jobb kezünket 21-szer húzzuk végig a baloldali bordák vegén, mintha gyufát akarnánk meggyújtani.
Vese: Mindkét kéz ujjait tegyük körülbelül 5 cm-re a derék fólé a hátunkon.
Hólyag: Mindkét kéz ujjait tegyük a szeméremcsonttól jobbra és balra.
Belek: Egyik kezünk ujjait helyezzük a köldökre, majd spirális

Eközben mindig teljes jógalégzést végezzünk, és a belégzés utáni légzésszünetben mondjuk el a megerõsítést.

 

Az alábbi színek növelik a hatást:

- A tüdõ kezeléséhez vizualizáljon fehéret, a májhoz és az epehólyaghoz zöldet, a gyomorhoz, a lép hez és a hasnyálmirigyhez sárgát, a szívhez és a vékonybélhez vöröset, a veséhez és a hólyaghoz kéket.

Megerõsítés: Elengedem a piszkot - befogadom az erõt.